Tiedostavaa kehonpainoharjoittelua tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi
8 kerran kurssi
Seuraavan kurssin ajankohta ei ole vielä tiedossa.
Kurssit
Yksityis- ja yritystunnit
Ota rohkeasti yhteyttä niin räätälöidään teille sopiva kurssi- tai tuntikokonaisuus.
Valmennus
Studio Elove johdattaa sinut löytämään liikunnan parhaat hyödyt itsellesi
Parhaimmillaan liikkuminen rentouttaa, energisoi ja palauttaa arjen keskellä, lievittää stressiä, vahvistaa onnistumisten kautta pystyvyyden tunnetta, vaikuttaa mielialaan myönteisesti ja paljon muuta! Studio Elove johdattaa sinut löytämään liikunnan parhaat hyödyt itsellesi.
Studio Elove tarjoaa tiedostavan kehonpainoharjoittelun valmennuksia, joissa kehon kuuntelu ja tiedostava harjoittelu ovat valmennuksen keskiössä. Kehon paino ja mieli ovat siis vastuksesi ja voimavarasi harjoittelussa.
Valmennuksen
Psyykkinen näkökulma
riittävästi itsensä haastamista, myötätuntoa ja hauskanpitoa
Valitettavan usein liikuntasuoritukset aiheuttavat kipua, vammoja, liiallista väsymystä, kehoon stressitilan tai päättyvät fiilikseen ”en jaksanut” tai ”olen huonossa kunnossa”. Monet kokevat huonoa fiilistä siitä, ettei saa lähdettyä liikkeelle ja liikuttua säännöllisesti. Nämä ovat kaukana siitä mitä liikkuminen voisi olla.
Studio Eloven valmennuksen keskiössä on kehon kuuntelu ja tiedostava harjoittelu, joiden avulla johdatellaan jokaista valmennettavaa löytämään liikunnan parhaimmat hyödyt itselleen. Valmennuksen aikana pyritään kitkemään liikunnan tai liikkumattomuuden aiheuttamia ikäviä tuntemuksia ja ajatuksia olivat ne sitten fyysisiä tai henkisiä. Valmennuksessa työskennellään myös sisäisen motivaation ja onnistumisen kokemuksien parissa, jotka luovat pohjan säännölliselle liikkumiselle.
Valmennuksen
Fyysinen näkökulma
lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kestävyyttä Oman kehon painolla
Harjoituksissa haastetaan ja huolletaan kehoa monipuolisesti fyysisen kehonpainoharjoittelun muodossa. Tunnin kaikki osiot tehdään kehon omalla painolla, jonka avulla pääset harjoittelemaan lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kestävyyttä. Kehonpainoharjoittelu mahdollistaa niin lempeän kevyemmän liikkumisen kuin vaativat sykettä nostattavat harjoitukset. Kehon kuuntelun periaatteiden mukaisesti intensiteetin päätät aina sinä!
Valmennuksen
Sosiaalinen näkökulma
Yhdessä liikkuminen on hauskaa ja rikastuttaa harjoituksen antia
Sosiaalinen näkökulma on läsnä jokaisella valmennuskerralla. Usein ryhmäliikuntatunneilla ryhmän vaikutus jää pukukoppimoikkailun tasolle ja suoritukset ovat yksilökeskeisiä. Toisaalta yksin urheilemaan lähteminen voi tuntua isolta kynnykseltä, tai kuormittavalta raskaan päivän jälkeen. Studio Eloven valmennuksissa et ole yksin vaan sinua odottaa ryhmä, jonka kanssa pääset yhdessä liikkumaan ja jakamaan halutessasi valmennuksessa heränneitä kokemuksia ja ajatuksia. Yhdessä tehdessä tekemisen painopistettä siirretään fyysisestä suorituksesta yhdessä onnistumiseen, jolloin liikunta voi myös tuntua kevyemmältä ja hauskemmalta!
Jokaisella tunnilla valmentaja kuulostelee valmennettavien päivän tunnelmia ja tarjoaa mahdollisuuden tehdä harjoitteita eri muodoissa. Ryhmätyöskentelyä tehdään eri ihmisten kanssa valmentajan ohjauksella. Ei siis huolta, jos et tunne ryhmästä entuudestaan ketään, riittää kun saavut paikalle.
Valmentaja
Valmentajana toimii Minna Elovehmas, muodostelmaluistelun kaksinkertainen maailmanmestari ja kolminkertainen suomenmestari. Nykyisin valmentajan lempilajeiksi on valikoitunut tanssi, polkujuoksu ja metsäkävelyt.
Olen elämäni aikana liikkunut tuhansia tunteja eri lajien parissa, tehnyt niitä yhdessä, yksin, eri valmentajien ohjauksessa, itseohjautuvasti. Erittäin tavoitteellisen urheilu-uran jälkeen etsin pitkään muotoa kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevalle liikunnalle arjessa. Kokemukset aikuisiän harrastelijoiden valmennuksesta ja yksin liikkumisen vapauksista olivat positiivisia, mutta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta ne jäivät liian suppeiksi suhteutettuna arjessa käytettävään aikaan. Lukuisten liikuntakokemuksieni pohjalta muodostui Studio Eloven valmennusideologia, jossa arkiliikunnan fyysisen suorituksen rinnalla on vahvasti läsnä sosiaalinen ja psyykkinen näkökulma.
Kehittämäni valmennusideologia ja valmennukseni on kokemuspohjaista.
Haluan innostaa ihmisiä liikkumaan lempeästi arjen keskellä omien voimavarojen puitteissa. Valmennukseni keskiössä on ohjata ihmisiä kuuntelemaan kehoaan riippumatta liikunnan intensiteetistä.
- Minna Elovehmas -